生活习惯与调整 1. 合理安排工作和生活，避免过度劳累和长时间的工作压力。适当的休息和放松对备孕很重要。

2. 戒烟戒酒,大龄准妈妈应尽量避免吸烟和饮酒，这些习惯会对胚胎发育和胎儿健康产生不良影响。

3. 保持适度运动，可以选择一些适合孕妇的运动，如瑜伽、散步等，有助于保持身体健康。