都知道男性的精子在备孕期间也非常重要，如果精子质量差会使生育能力下降，也不能使女性自然受孕。因此在进入备孕阶段质量很多男性也会采取各种方法，但很多却不知想要精子质量高，身体需要补充营养元素，特别是以下这几种。

想要提高精子质量得补充哪些营养元素？

1、蛋白质

蛋白质是形成精液的主要原料，当身体缺乏这种物质会导致身体虚弱，也会使精液分泌不足。所以在平时可以多摄取鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶，豆制品等食物，里面所含的蛋白质都属于优质蛋白质。

2、精氨酸

精氨酸是精子生成的必要成分，当身体缺乏这种物质，精子生成量会减少，质量也会下降。而在生活中狗肉、鱼虾、海参、黑鱼等都含有丰富的精氨酸。可以多摄取来提高精氨酸的摄入量。

3、各种维生素

如维生素a、维生素c、维生素e都是精子在生产时必不可少的物质，可以促进精子合成，而且还能调节性腺功能，进而提高精子的活力。当身体缺乏维生素会使精子在代谢的过程中出现问题，所以各种维生素是不可缺乏的物质。而生活中的各种绿叶蔬菜，新鲜水果等都含有丰富的维生素，男性可以通过摄取这些食物来补充。

4、富含性激素

性激素对于男性来讲也必不可少，可以促进精原细胞分裂和成熟，从而促进精子生成。而且性激素对于男性的性功能也有提高作用，大多数男性都希望性功能能保持在正常状态甚至更好。所以在平时性激素要补充足够，通过摄取猪肾以及其他动物内脏等都可以合成性激素，因为各种动物内脏中的胆固醇较高，这种物质是合成性激素的重要物质。

5、锌

精子在生成以及成熟的时候需要靠锌元素，它是保证精子质量的主要关键。当男性身体缺乏这种物质，精子量会下降精子活力也会不足。所以男性需要补充足够锌来提高精子质量，各种海鲜品，如生蚝、牡蛎等，都是含锌较高的食物。

温馨提示，男性在备孕期间想要提高精子质量，以上这些营养元素就要补充足够。另外在备孕期间还要补充叶酸，叶酸是提高精子质量以及防止胚胎神经发育出现畸形的主要。补充足够才能降低在女性成功受孕后胚胎神经发育出现问题。