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叶酸片在一天之中什么时候吃最好-新手准妈妈建议收藏再看
来源:http://www.designzg.com  时间:2022-09-09
摘要:总结:以上就是关于叶酸片一天中什么时候吃最好的简要介绍,其实并没有特定的时间,只要自己身体吸收好就行,如果硬是要说的话,建议可以选择,在早晨或上午补充叶酸效果最佳
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我们都知道备孕期间都是需要吃叶酸片的,但是一天中什么时候吃最好?医生都会告诉你吃叶酸片可以有效的防止胎儿出现畸形的情况,叶酸是胎儿健康生长发育必不可少的微量元素,充足的叶酸可以让胎儿有正常的神经中枢系统和大脑发育,这些都是胎儿健康的必备条件。今天我们就具体来谈一谈,叶酸片在一天之中什么时候吃最好呢?

一、叶酸片在一天之中什么时候吃最好

叶酸片在一天之中什么时候吃最好,实际上没有特定的时间,什么时候吃都可以。但是硬要说的话还是建议早饭后服用。早上人体对叶酸的吸收比较好,而饭后服用对胃的刺激比较小,所以建议早饭后半小时服用叶酸片。但需要注意的是,孕妈在孕前3-6个月就要开始补充,每天补充叶酸0.4mg才能有效预防新生儿出生缺陷。

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中国营养学会《中国居民膳食指南》指出,育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克,并持续至整个孕期。所以,如果孕妈妈不属于需要多补充叶酸的人群,你服用的叶酸片中的叶酸含量应该是400微克(相当于0.4毫克)。如果孕妈妈对自己的情况不能准确判断,一定要咨询医生的意见。

在补充叶酸的同时,还能补充铁、锌、维生素A等营养元素。其中铁含量有60mg,符合世界卫生组织建议的孕期每日补铁剂量,可以防止孕妈因缺铁而导致的贫血。维生素A对胎儿视力、骨骼发育都有着重要的作用。

另外,女性在怀孕期间,一定要定期进行产检,时刻关注胎儿的健康状况,出现异常情况可以及时进行缓解治疗。同时,一定要保证充足的睡眠时间,不能过于劳累,不能做重体力活,同时,在孕早期以及孕晚期要避免同房,以免导致流产。

备孕吃叶酸有的好处有哪些

1、补充营养物质

备孕时补充叶酸,能有效协助合成DNA,维持大脑的正常功能。所以说叶酸也是我们人体所需的一种必需营养物质。

2、预防神经管缺陷及心血管疾病

有研究发现,有人在受孕前至少一个月甚至是在怀孕的前三个月,每天坚持使用,适量的叶酸,能有效降低胎儿出现神经管缺陷的风险率, 这个概率能降低,大约50%-70%左右。也就是说,备孕时一直到怀孕的前3个月吃叶酸,有能有效预防胎儿畸形。

叶酸的临床功能除了预防胎儿神经管缺陷外,近年也有研究报告指出,它可以减少血液中一种名为homocysteine的氨基酸,进而降低心脏血管疾病的发生。

3、降低患妊娠高脂血症

叶酸,属B族维生素,这是合成核酸所必须的元素,是细胞生长和组织修复所必备的物质,更是胚胎发育过程中不可缺少的营养素。从孕前三个月左右就应该开始服用叶酸,一直吃到怀孕后三个月,或者是整个孕期都可以服用叶酸,这能有效预防胎儿畸形,还能有效降低孕妇患上高脂血症。

4、减少准妈妈患先兆子痫的风险

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有研究显示,服用含叶酸的多种维生素,可能会减少准妈妈患先兆子痫的风险。先兆子痫是妊娠特有的一种并发症,先兆子痫是一种在妊娠期特有的高血压性疾患,会影响到5%至8%的准妈妈。

5、助调节生殖细胞活力

叶酸能有效调节生殖细胞的活力,所以男人在备孕期间,也可以适当吃一些含有叶酸的食物,能有效提高精子质量,进而提高受孕几率。含有叶酸的食物,比如说绿色的水果、蔬菜及豆类制品等。

三、如何科学备孕

1、室内保持空气的流通

避免潮湿等问题带来的皮肤受损。方便的话,可以在室内种植温性的植物,吸收室内的甲醛等物质。忌酒忌烟,也要避免出入气味严重的地方。

2、适当的运动

适当的运动能增强体内血液的循环,促进汗腺的分泌,有排毒调节身体机能的作用。而且,适当的运动还可以减少生病和调节心情的作用。在备孕期,调动身体机能的同时,保持心情愉悦也很重要哦。

3、保持有规律的作息时间

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有规律的作息时间,有助于我们身体各个器官的休息和排毒,更有助于我们的体内的新陈代谢和内分泌的稳定。所以,一定要避免熬夜哟。

总结:以上就是关于叶酸片一天中什么时候吃最好的简要介绍,其实并没有特定的时间,只要自己身体吸收好就行,如果硬是要说的话,建议可以选择,在早晨或上午补充叶酸效果最佳,因为上午人体新陈代谢较快,早上是吸收营养的最佳时间段,但有些人群空腹服用叶酸会引起胃部不适,因此建议早饭后半小时服叶酸比较好,与空腹服用效果相差不多。但长期大剂量服用叶酸片对孕妇和胎儿会产生不良的影响。孕妇要听从医生和保健人员的指导,切忌自己滥服药,乱买药。

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